Sain äidiltä viime viikolla mustikoita kilotolkulla ja niitä söin sitten urakalla ja PAM ummessa on...Yleensä kuitupallo hyvinkin vihreänä. En koe jojoilevani, jumitan kylläkin.

Hei jumittajat,
vaikka täällä mode toisin sanoi, niin itse uskon vähähiilihydraattisuuteen. Se on pelkkää biokemiaa.
Googlaa glykolyysi ja glukoneogeneesi.
Elimistö polttaa ensin hiilareita ja vain hiilareiden puutteessa rasvaa. Jos puputat päivät pitkät joka aterialla hiilareita, ei koskaan ole sellaista hetkeä kun yösydännä, jolloin sulla vois rasva palaa. Siksi PV-dieetillä pitää kärsiä niin kovasti, kokonaiskalorit pitää vetää to-del-la alas, jotta hiilarit saataisiin niin alas, että rasva palais. Ja liikkua pitää todella paljon, että saadaan nekin hiilarit poltettua pois. Nutrilettin VLCD päivän annoksessa on "riittävän vähän" hiilareita, että useimmilla alkaa rasva palaa parin päivän päästä, kun hiilarivarastot on tyhjätty.
En halua kuulostaa ylimieliseltä, näillä kiloilla ei ole varaa elvistellä, mutta mitä jos kokeilisit vähähiilarista aamiaista, antaisit yöllisen rasvanpolton jatkua ja vähähiilarista illallista, ettet tankkaa yötä vasten suoraan läskiks meneviä hiilareita. Päivällä kun liikut ja poltat hiilareita, voisit sitten syödä hiilareitakin.
Sori jos kuulostan käännynnäiseltä, mutta olen just lukenut VHH:stä diabeteksen hoidossa ja se on kyllä kerrankin sellasta tekstiä biokemiallisine taustoineen, että aukeaa mullekin.

Imppu, mulla on kehonkoostumusvaaka ja se ilmoittaa mm. sen peruskulutuksen. Siiten sen tarkkuudesta en niin olisi varman, mutta onhan se suuntaa antava. Olen laihtunut n. 9 kiloa vuodessa ja peruskulutus on hieman noussut ahkeran liikunnan ansiosta. Eli lihaksia en ole menettänyt ja näin lihasten suhde on noussut.

Jossain tehdään tarkempia mittauksia. Mulla se ilmoittaa n. 1500 kalorin peruskulutusta. En ole sitä kummemmin edes ajatellut tätä ennen.

Niin, paljonko syöt niitä hiilareita. Mullahan tämä karppaaminen oli viimeinen oljenkorsi viime syksynä. Tai oikeastaan olin atkinsilla aluksi. Nyt tällä kokemuksella sanoisin, ettei ole tarpeen vetää niitä hiilareita ihan minimiin vaan jo 50-70 grammaa päivässä tuo tuloksia. Ja siihen mahtuu sitten niitä rakastamiasi pottujakin

Mutta älä anna periksi. Kyllä liha kuria tottelee. vaikka kyllä taas jumii täälläkin. Ehkä tämä mun vauhti on nyt sitten vajaa kilo kuussa, tekee niin tai näin. Paitsi jos ei tarkkaile napsahtaa hetkessä kaikki takaisin.

SeOnVoiVoi, ei hullumpi idea kokeilla tuotakin, siis aamu- ja iltapalaksi proteiinipitoista ruokaa. Ite vaan haluaisin todistaa itselle, että myös ns. normaalilla ruoalla voi laihtua.

Ja Pikkutipu, kiitokset taas myönteisestä viestistä . Sulla on jotenkin taito saaha mut hyvällä mielelle. Hiilareita taian vieläki syyä aika paljon..

Mutta nyt asiaan eli vuorokauden mittaus nyt tehty ja ilman liikuntoja vuorokausikulutukseksi tuli 2400kcal ilman liikuntaa. Olen syönyt liikuntojen kanssa päivittäin n. 1700 kcal ja tämän tuloksen mukaan voisin siis syödä 200 kcal enemmän ja liikuntapäivinä vieläkin enemmän.

Tiedän, että tämä on vain suuntaa antava, mutta olen ajatellutkin että olen aktiivisempi päivisin.Aktiivisuustasoni on siis ollut 1.

Mutta eihän se ota jos ei annakkaan eli nostan siis kalorimäärää entisestään ja katsotaan miten käy. Jos paino alkaa nousta, mietitään asiaa uudestaan.

Imppu14, samoin minä ajattelin joskus aiemmin ja tavoitteena oli laihtua ns. normaaliruualla. Toki syön nytkin normaaliruokaa ja oikeastaan vielä puhtaampaa, kuin aiemmin, jolloin söin enemmän nopeita hiilareita, (vaaleita) viljoja, sokeria ja tärkkelystä, eli elimistössä sokeristuvia tuotteita.

Jos on jo olemassa jonkinlaista sokerihäikkää, silloin käsittääkseni on kyllä tosiasia, että ne hiilarit lihottavat mutkan kautta, vaikka miten muuta väitettäisiin. Hiilarit nostavat verensokeria pitäen sitä koholla jolloin haiman on eritettävä insuliinia, joka taas on varastohormoni ja estää myös rasvan palamista elimistöstä. Jos insuliinia alkaa pukkaamaan reilusti, tulee noita verensokeriongelmia. Tämä on tällainen hätäinen pikaselitys mutkia suoriksi oikoen, mutta tuosta saa pääpiirteissään käsityksen, mistä tuossa prosessissa on kyse.

Näin kävi nimittäin myös minulle, vaikken alkuun halunnut sitä millään uskoa, ettei ns. tavan ruualla laadukkaasti syöden laihdu. Sitten se oli vain uskottava, kun ensin heikentyneen sokerinsiedon jälkeen sen seurauksena sairastuin kakkostyypin diabetekseen. Suosittelen siis lämpimästi käymään työterveydessä pyytämässä lähetettä verikokeisiin. Kannattaa pyytää myös sokerirasituskoe. Myös pitkäsokeri kertoo paljon, enemmän kuin tavallisesti otettava paastosokeriarvo. Myös kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla monen jumin/painonnousun syynä.

Lisäystä vielä. Tällä en nyt tarkoita, että tämä olisi kovin monen jumin syynä, mutta suosittelen tarkistamaan nuo veriarvot, jos laadukkaasta syömisestä ja sopivasta kalorimäärästä huolimatta paino ei laske, tai painoa tulee lisää ja kuitenkin tsekkauslista on käyty läpi. Laihtuminen ei kuitenkaan ole pelkkää matematiikkaa, joksi sitä myös usein kuulee sanottavan. Tai on, mutta elimistö ei aina toimi sillä tavalla, kuin matemaattisella laskulla tarkoitetaan.

maanantaina, 7. maaliskuuta 2011 klo 20:19 Imppu14 kirjoitti::
SeOnVoiVoi, ei hullumpi idea kokeilla tuotakin, siis aamu- ja iltapalaksi proteiinipitoista ruokaa. Ite vaan haluaisin todistaa itselle, että myös ns. normaalilla ruoalla voi laihtua.

Mutta nyt asiaan eli vuorokauden mittaus nyt tehty ja ilman liikuntoja vuorokausikulutukseksi tuli 2400kcal ilman liikuntaa. Olen syönyt liikuntojen kanssa päivittäin n. 1700 kcal.

No sulla ei ainakaan liikunnan puutteessa jumita!

Mutta siis asia voi olla juuri niin kuin Sohvi tuossa sanoi. Eikä se olis niin "harvinaistakaan", eipä siitä ole kauaa kun Suomessa kerrottiin olevan parisataatuhatta diabeteksen esiasteessa kärvistelevää niiden parinsadantuhannen jo sairastuneen lisäksi. Esiaste tarkoittaa sokerinsietokyvyn alentumista, jolloin tuo "normaali" ruoka onkin myrkkyä sun elimistöllesi.

Itsellä on sukurasitusta diabeteksen suhteen. Sokeria en ole käyttänyt 20 vuoteen ollenkaan, vähän punaista lihaa, pääasiassa vähärasvaista kanaa, kaikki einekset vähärasvaista, maitotuotteet rasvattomina tietenkin. Ei kastikkeita tai muitakaan piilorasvoja. Ei karkkia, vain tummaa suklaata ja sitäkin vain pari palaa päivässä, jopa hedelmiä olen varonut sokerin vuoksi. Runsaasti vihanneksia ja ravinnon perustan muodostavat tietenkin ruisleipä, täysjyväriisi ja täysjyväpasta. Ja niitä sitten syödäänkin. Ja paino nousee vuodesta toiseen, aina nälkä ja koko ajan jano, niin kuin sanotaan. Minulle ei tuo "normaali terveellinen ruoka" selvästikään sovi.
Elimistö ei kestä tuota hiilarikuormaa.

Ja löysin muuten sellaisen tiedon, että tuo 70g hiilareita/ päivä olisi sellainen määrä, jonka alla pysyessä elimistö polttaa pääasiassa rasvaa. Minulla nyt päivittäin 25-60 g. Ei ole nälkä, ensimmäistä kertaa hmmm... vuosiin. Oudointa on unen laadun paraneminen!? Eihän tämänkään asian kanssa ole vielä kärvistelty kuin neljännesvuosisata...

Sohvi korjasi lainauksen.

"No sulla ei ainakaan liikunnan puutteessa jumita! "

Öö, käsitin, että Impulla oli tuo sykemittari ollut päällä _koko päivän_, eikä tuo nyt mitenkään ihmeellinen lukema siis koko päivän lukemaksi minun mielestäni ole, kun normaaliin elämiseenkin kuitenkin kuluu satoja kaloreita päivässä, vaikka siis vain makaisi sängyssä. Mutta muistaakseni Imppu myös harrastaa liikuntaa kohtuupaljon, eli tuskin se jumitus on siitä kiinni.

Joo, kyllä sykemittari oli päällä 24H ja ILMAN ektraliikuntaa (siis en lähtenyt jumppaan tai kävelylle). Ihan normaalia hippasua kotona lapsosten kanssa. Liikuntaa harrastan 3-4 krt/vko, miten nyt tästä kodinpyörittämiseltä ehin.

Kokeilen nyt tälläviikolla nostaa kaloreita 100-200 kcal/pvä ja katotaan mitä kroppa siihen sannoo. Alako jo mietityttämään tuo diabeteskin, kun oon ollu niin väsyny ja vetämätön..Sokerirasitus mulle on tehty pari vuotta sitten, mutta siinä ajassa tietty voi tapahtua yhtä sun toista. Tai sitten mun väsymys johtuu vaan ihan liian vähistä kaloreista.

Palaillaan!

Heippa taas!

Tilannepäivitystä: nostin kalorit 1900kcal maanantaina ja kyllä on ollu työ ja tuska saada kalorit täyteen TERVEELLISELLÄ ruoalla. Herkuillahan tuo kalorimäärä ei olisi temppu eikä mikään . Viikon pallurat ovat olleet keskiviikkoa lukuunottamatta vihreät. Keskiviikkona söin hyvällä omallatunnolla suklaapatukan . Nam.

Proteiinipitoista iltapalaa olen syönyt monena iltana ja tästä on seurannut kauhea ummetus. Vatsa ei ole toiminut moneen päivään.

Puntarilla kävin tiistaina, jolloin paino oli 78kg ja tänään se oli 77,4 kg.

Olen tosi tyytväinen, ettei paino ole nousuut vaikka nostin kalorit. Tämä kertoo mulle sen, että elimistöni tarvitsee nämä kalorit. Tarkkana pitää olla kuitenkin, jotta paino ei ala nousta. Ja jotakin kun keksisi vielä, että vatsa alkaisi toimia kunnolla.

Viikonloppuna reissussa enkä pääse kaloreita laksemaan. Toivottavsti osaan syödä tarpeeksi.

Mutta ens viikkoon. Ilmoittelen sitten, jos jotain tapahtuu.

Kivaa viikonloppua kaikille

Puntarilla käyty ja paino taas 78 kg. Eli kaloreiden nosto ei auttanut.

Olisiko kenelläkään ideaa, mitä nyt voisin tehdä? Oma takki on aika tyhjä

Eli paino ei ole laskenut puoleen vuoteen. Seilaa 76,9-78kg välillä.
Aluksi paino tippui hyvin, mutta söin vähemmän kuin KK minulle ehdotti. Mutta painonputoaminen hidastui ja lopulta loppui kokonaan.
Sitten nostin kalorit KK:n suosittelemalle tasolle (eli n.1650) ja taaskaan ei tulosta.
N. 5 vkoa sitten aloin syömään 1800-1900kcal ja painossa ei edelleenkään muutosta. Ei siis nouse eikä laske.

Olisiko kellään ideoita? Olisin niistä enemmän kuin kiitollinen